El psicólogo Javier Rodríguez Fragoso alerta sobre el impacto de las rutinas de redes sociales en la autoexigencia

21-08-2026

El Doctor advierte de la trampa de la falsa productividad y recuerda que descansar no es un premio sino parte de la organización diaria

La proliferación de contenidos sobre rutinas perfectas en redes sociales genera una creciente presión e insatisfacción en muchos usuarios. El doctor Javier Rodríguez Fragoso, psicólogo del Colegio Oficial de Psicología de la Región de Murcia, analiza cómo la exposición constante a estos modelos ideales deriva en una comparación injusta con la propia realidad cotidiana.
 
Según ha explicado el especialista, el conflicto surge al confrontar el día a día personal con momentos seleccionados y editados en plataformas como Instagram o TikTok. En este contexto, ha remarcado que “muchas veces seleccionamos los mejores cinco minutos de la vida de otra persona con los peores cinco minutos de la nuestra”, lo que suele desembocar en sentimientos de culpabilidad o frustración.
 
El doctor Rodríguez Fragoso ha advertido de que asimilar estos hábitos fomenta un modelo de autoexigencia erróneo y de falsa productividad. “Cogemos el cuerpo perfecto de unas personas, el trabajo de otras, las vacaciones de otras, y al final nos lleva a exigirnos muchísimo y a tener la sensación de no llegar a todo”, ha detallado sobre la distorsión que provocan estos perfiles.
 
Esta dinámica negativa favorece la aparición de pensamientos impositivos basados en el deber constante. Por ello, el experto ha incidido en que “vivir permanentemente con la sensación de estar en deuda con uno mismo termina convirtiendo cualquier logro en algo insuficiente”, prestando una atención desmedida a lo pendiente en lugar de valorar lo realizado.
 
Frente a este escenario, el psicólogo ha defendido el uso de las funciones ejecutivas y la capacidad de planificación para establecer prioridades reales sin depender de las redes. “Se trata de priorizar y de poner nuestras capacidades cognitivas y ejecutivas al servicio de nuestro día y no las redes sociales al servicio de nuestra organización”, ha sostenido.
 
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